#F7 Training

Gemeinsam Leistung erZIELen

Logo des Trainerteams F7, individuelles Ausdauertraining in Tirol

Ausdauertraining

on the next level shit

Wunschzeit bei einem Marathon? Vor dem Erzrivalen ins Ziel? Gemeinsam mit dem Trainingspartner den Gipfel erreichen? Lust auf mehr Leistung?
Egal was du dir vornimmst. Wir würden uns freuen, dich dabei unterstützen zu dürfen!
0

Eigenmotivation

Fähigkeit eines Menschen, aus eigenem Antrieb und ohne unmittelbare Ermutigung oder Zwang durch andere Personen eine Anstrengung zu beginnen und sorgfältig und konsequent durchzuführen, bis das gesetzte Ziel erreicht ist.

0

Trainingsplanung

Trainingsplanung bezeichnet zusammenfassend alle planerischen Handlungen und systematischen Maßnahmen zum Aufbau eines sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingszieles innerhalb eines definierten Planzeitraums.

0

Umsetzung

Eine sich systematisch wiederholende Ertüchtigung mit dem Ziel, die körperliche, kognitive und emotionale Konstitution in der Weise zu verbessern, dass eine erhöhte Leistungsfähigkeit in der jeweiligen Sportart resultiert.

0

Evaluation

Im Allgemeinen lässt sich als Evaluation auch die grundsätzliche Untersuchung begreifen, ob und inwieweit etwas geeignet erscheint, einen angestrebten Zweck zu erfüllen.

warum #F7?

unsere GRUNDSÄTZE

Für eine gute Zusammenarbeit sollte ein fixer Rahmen bestehen, der jedoch Freiraum für Entwicklung und Fortschritt bietet.

FREUDE

Training sollte Freude machen. Mit einem Lächeln im Gesicht klappt auch die härteste Einheit…und Muskeln werden dadurch auch beansprucht 🙂

FORTSCHRITT

Der Erfolg soll kein Geheimnis sein. Mittels moderner Vernetzung (email, strava,…) können wir jederzeit kommunizieren und den Fortschritt optisch darstellen. Damit auch die Details sichtbar werden.

FERTIGKEITEN

Die Kraft und Funktion einer Bewegung ist eine wichtige Komponente für deren Ausdauerfähigkeit. Mit Hilfe von Foto und Videoanalyse kann dort gezielt verbessert werden.

FACHKOMPETENZ

Es alleine gern zu tun reicht nicht! Durch jahrelange Erfahrung im Spitzensport und deren Diagnostik können wir unser Wissen umsetzen und auch gezielt weitergeben. Laufende Fortbildungen halten uns auf dem neuesten Stand.

FÖRDERUNG

Die Stärken sollen gestärkt und die Schwächen gemindert werden. Dazu reicht nicht immer nur eine harte Trainingseinheit. Dazu gehört gezielte Motivation, Ansprache und auch teilweise die „Peitsche“

FAIR

Nicht nur beim Preis.
Bei Krankheit oder Ausfall werden individuelle Maßnahmen getroffen, um jede Seite zufrieden zu stellen.

FLEXIBEL

Trainingspläne kann man zur Genüge im Internet beziehen. Der Unterschied liegt in der Anpassung und Personalisierung der Daten. Pulsbereiche, Laktatkurven und Spirodaten sind nicht allein für den Erfolg des Trainings zuständig. Die Umsetzung auf die Wünsche des Kunden (Arbeitszeit, Wochenplan, Vorlieben,…) sind essentiell.

wir stellen uns vor

das TRAINERTEAM bei #F7

Wir versuchen dich mit Freude am Sport entsprechend zu motivieren und begeistern. Laut unserer Kunden kommt der Humor auch nicht zu kurz
Kathi Ebenbichler
Trainerin
* staatliche A-Trainerin Athletik, Koordination und Fitness
* staatliche geprüfte Instruktorin Kinder- und Jugendsport
* Lehrwart für Haltungsprävention
* Staatsmeisterin Berglauf
* Finisherin Ötztal Radmarathon, Madeira Ultratrail
* 4. Platz Ironman Zell am See 2017
Flo Ebenbichler
Gründer und Trainer
* zertifizierter IRONMAN® Trainer
* staatlich geprüfter Trainer Radleistungssport
* mehrjährige Erfahrung in der Leistungsdiagnostik im Olympiastützpunkt (Ergometrie, Spiroergometrie)
* Umsetzung und Berechnung der Lactat Turning Points auf ein Stufenprotokoll
* Betreuung von Sportler des ÖOC, ÖSV und weiteren Nationalteams
* Gruppenauswertung ÖSV nach Leistungssparten
* Leistungssport MTB und Langstreckenlauf
nicht nur die Vita zählt

KundenMEINUNGEN

Komplett unterschiedliche Ziele, Persönlichkeiten und Fähigkeiten. Wir versuchen gemeinsam den gewünschten sportlichen Erfolg zu erzielen
Pascal Purin
Profi-Sportler
Sportart: Paragleiten/Ultra
Erfolge: HikeandFly Weltrekord (9540HM), Teilnahme X-Alps 2015, 100km Lauf u.v.m.
Warum #F7: Für das RedBull X-Alps benötige ich eine prof. Trainingssteuerung. Die Verbindung zwischen Fliegen und (Ultra)laufen ist noch sehr neu und braucht moderne Ansätze. Bei F7 bekomme ich alle nötigen Infos, Tipps und Pläne. Auch spontane Änderungen auf den Trainingsplan durch meinen Job als Testpilot lassen sich sofort verwirklichen.
Barbara Oblasser
Amateur-Sportlerin
Sportart: Skitour/Ultra
Erfolge: MountainAttack 10.Platz, Duathloncup Südtirol Gesamtsieg, Dreizinnen Skiraid 2.Platz u.v.m.
Warum #F7?: Beide Sportarten benötigen viel Grundlagen-Ausdauer. Neben Beruf und Familie brauche ich gezieltes Training um bei schwierigen Wettkämpfen teilnehmen zu können und das Niveau auf einem hohen Level zu erhalten.
Tom Recheis
Amateur-Sportler
Sportart: Rad/Skitour
Erfolge: Drei Länder Giro 8.Platz (2. bester AUT), Ötztaler Radmarathon 34.Platz (7h 26min), Pfarrachalm MTB 3.Platz u.v.m.
Warum #F7?: Mein Training soll Spaß machen, abwechslungsreich und herausfordernd sein, Leistung und Leidenschaft sollen miteinander einher gehen. Ich fahre von kurzen Uphills bis hin zu langen Marathons. Ich will keine Abstriche machen und für die unterschiedlichen Anforderungen bestmöglich gerüstet sein. F7 setzt genau hier an, geht auf meine individuellen Voraussetzungen ein, meine Vorlieben, meine persönlichen Ziele.
Hannes Oblasser
Amateur-Sportler
Sportart: Ultra/Skitour
Erfolge: Karwendellauf 52km 7.Platz, Zugspitz Ultratrail 5.Platz, HM München 1:22h u.v.m.
Warum #F7: Durch die immer länger und schwierigeren Ultratrails muss mein Bewegungsapparat den Herausforderungen gewachsen sein. Das Lauftraining alleine reicht da nicht aus. Mit Technik- und Intervalleinheiten kann ich das ganze Jahr über ohne Probleme hart trainieren und die gesteckten Ziele erreichen.
Carmen Ruetz
Hobby-Sportlerin
Sportart: Straßenlauf
Erfolge: Innsbrucker Stadtlauf, Tiroler Firmenlauf, geplante Zeit ``Hausrunde``
Warum #F7: Ich hatte das Ziel meine Kraftausdauer zu verbessern, was mir durch die Motivation von meinem guten Freund und Trainer Flo gelungen ist. ``Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem,der du sein möchtest, ist das was du tust.``
Pal Takats
Profi-Sportler
Sportart: Paragleiten (Acro/Show/X-Alps)
Erfolge: Acrobatics World Cup Champion (2007 solo, 2011 solo and synchro), erster Pilot Infinity Tumbling mit einem Tandemgleitschirm, 8. Platz RedBull X-Alps 2009 u.v.m.
Warum #F7: Nach meinen Verletzungen war ein Wiedereinsteig in den Ausdauersport schwierig. Die geplante Teilnahme am RedBull X-Alps 2017 motivierte mich zu einem strukturierten Training. Bei F7 bekomme ich Trainer mit Erfahrung im Ultrasport und es wird ganz gezielt auf meine Defizite eingegangen.
Sportler Paket
€75monatlich
  • unverbindliches Erstgespräch
  • Diagnostik LAK
  • Erstellung Mesoplan mit Zielsetzung
  • Bewegungsanalyse
  • 2-wöchentliche Trainingspläne
  • 1 x persönliches Training / 4 Monate
Diagnostik LAK
€120einmalig
  • unverbindliches Erstgespräch
  • Leistungstest am Ergometer
  • Laktatdiagnostik
  • Auswertung nach Karvonen und LTP
  • Bestimmung der Puls-Bereiche
  • Erstellung Trainingsmodell
Diagnostik Spiro
€150einmalig
  • unverbindliches Erstgespräch
  • Leistungstest am Ergometer
  • Atemgas(O2/CO2) + Laktatdiagnostik
  • Auswertung nach Karvonen und LTP
  • Bestimmung der Puls/Watt-Bereiche
  • Erstellung Trainingsmodell
IRONMAN® Paket
€100monatlich
  • unverbindliches Erstgespräch
  • Diagnostik SPIRO
  • Ironman® Mesoplan
  • Coaching in allen 3 Sportarten
  • wöchentliche Trainingspläne
  • monatliches persönliches Training

Wir FREUEN uns über eine Nachricht

Für Fragen, Anregungen oder Informationen kannst du gerne das Formular verwenden

Adresse:

Kathrin und Florian Ebenbichler
Burglechnerstraße 1C
A - 6094 Axams

Telefon:

Kathi: +43 650 8917170
Flo: +43 650 5709964

Email:

info@fsieben.at