F7 Training
Gemeinsam Leistung erZIELen
Ausdauertraining
on the next level
Wunschzeit bei einem Marathon? Vor dem Erzrivalen ins Ziel? Gemeinsam mit dem Trainingspartner den Gipfel erreichen? Lust auf mehr Leistung?
Egal was du dir vornimmst. Wir würden uns freuen, dich dabei unterstützen zu dürfen!
Egal was du dir vornimmst. Wir würden uns freuen, dich dabei unterstützen zu dürfen!
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Eigenmotivation
Fähigkeit eines Menschen, aus eigenem Antrieb und ohne unmittelbare Ermutigung oder Zwang durch andere Personen eine Anstrengung zu beginnen und sorgfältig und konsequent durchzuführen, bis das gesetzte Ziel erreicht ist.
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Trainingsplanung
Trainingsplanung bezeichnet zusammenfassend alle planerischen Handlungen und systematischen Maßnahmen zum Aufbau eines sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingszieles innerhalb eines definierten Planzeitraums.
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Umsetzung
Eine sich systematisch wiederholende Ertüchtigung mit dem Ziel, die körperliche, kognitive und emotionale Konstitution in der Weise zu verbessern, dass eine erhöhte Leistungsfähigkeit in der jeweiligen Sportart resultiert.
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Evaluation
Im Allgemeinen lässt sich als Evaluation auch die grundsätzliche Untersuchung begreifen, ob und inwieweit etwas geeignet erscheint, einen angestrebten Zweck zu erfüllen.
unsere 7 F-GRUNDSÄTZE
Für eine gute Zusammenarbeit sollte ein fixer Rahmen bestehen, der jedoch Freiraum für Entwicklung und Fortschritt bietet.
FREUDE
Training sollte Freude machen. Mit einem Lächeln im Gesicht klappt auch die härteste Einheit…und Muskeln werden dadurch auch beansprucht 🙂
FORTSCHRITT
Der Erfolg soll kein Geheimnis sein. Mittels moderner Vernetzung (email, strava,…) können wir jederzeit kommunizieren und den Fortschritt optisch darstellen. Damit auch die Details sichtbar werden.
FERTIGKEITEN
Die Kraft und Funktion einer Bewegung ist eine wichtige Komponente für deren Ausdauerfähigkeit. Mit Hilfe von Foto und Videoanalyse kann dort gezielt verbessert werden.
FACHKOMPETENZ
Es alleine gern zu tun reicht nicht! Durch jahrelange Erfahrung im Spitzensport und deren Diagnostik können wir unser Wissen umsetzen und auch gezielt weitergeben. Laufende Fortbildungen halten uns auf dem neuesten Stand.
FÖRDERUNG
Die Stärken sollen gestärkt und die Schwächen gemindert werden. Dazu reicht nicht immer nur eine harte Trainingseinheit. Dazu gehört gezielte Motivation, Ansprache und auch teilweise die „Peitsche“
FAIR
Nicht nur beim Preis.
Bei Krankheit oder Ausfall werden individuelle Maßnahmen getroffen, um jede Seite zufrieden zu stellen.
FLEXIBEL
Trainingspläne kann man zur Genüge im Internet beziehen. Der Unterschied liegt in der Anpassung und Personalisierung der Daten. Pulsbereiche, Laktatkurven und Spirodaten sind nicht allein für den Erfolg des Trainings zuständig. Die Umsetzung auf die Wünsche des Kunden (Arbeitszeit, Wochenplan, Vorlieben,…) sind essentiell.
wir stellen uns vor
das TRAINERTEAM
Wir versuchen dich mit Freude am Sport entsprechend zu motivieren und begeistern. Laut unserer Kunden kommt der Humor auch nicht zu kurz
Flo Ebenbichler
Gründer und Trainer* zertifizierter IRONMAN® Trainer
* staatlich geprüfter Trainer Radleistungssport
* mehrjährige Erfahrung Leistungsdiagnostik im Olympiastützpunkt Tirol ISAG
* Mitglied Lehrteam und Prüfungskommission Diplom-Gesundheitstrainer
* Lehrgangsleitung und Konzeption Diplom-Lauftrainer
* Betreuung von Profisportler des ÖOC, ÖSV und weiteren Nationalteams
* Gruppenauswertung/Mesoplanerstellung ÖSV WC/EC
* Leistungssport MTB-XC und Langstreckenlauf
* staatlich geprüfter Trainer Radleistungssport
* mehrjährige Erfahrung Leistungsdiagnostik im Olympiastützpunkt Tirol ISAG
* Mitglied Lehrteam und Prüfungskommission Diplom-Gesundheitstrainer
* Lehrgangsleitung und Konzeption Diplom-Lauftrainer
* Betreuung von Profisportler des ÖOC, ÖSV und weiteren Nationalteams
* Gruppenauswertung/Mesoplanerstellung ÖSV WC/EC
* Leistungssport MTB-XC und Langstreckenlauf
Kathi Ebenbichler
Trainerin* staatliche A-Trainerin Athletik, Koordination und Fitness
* staatliche geprüfte Instruktorin Kinder- und Jugendsport
* Lehrwart für Haltungsprävention
* Staatsmeisterin Berglauf
* Finisherin Ötztal Radmarathon, Madeira Ultratrail
* 4. Platz Ironman Zell am See 2017
* staatliche geprüfte Instruktorin Kinder- und Jugendsport
* Lehrwart für Haltungsprävention
* Staatsmeisterin Berglauf
* Finisherin Ötztal Radmarathon, Madeira Ultratrail
* 4. Platz Ironman Zell am See 2017
Markus Waldhart
Trainer* staatlich geprüfter Personaltrainer
* Diplomtrainer Athletik
* Diplom Coaching Leistungsbereitschaft
* staatlich geprüfter Fitnesstrainer B-Lizenz
* Leistungsdiagnostik Spiroergometrie
* Leistungssport Rad/Marathon
* Diplomtrainer Athletik
* Diplom Coaching Leistungsbereitschaft
* staatlich geprüfter Fitnesstrainer B-Lizenz
* Leistungsdiagnostik Spiroergometrie
* Leistungssport Rad/Marathon
nicht nur die Vita zählt
Kunden MEINUNGEN
Komplett unterschiedliche Ziele, Persönlichkeiten und Fähigkeiten. Wir versuchen gemeinsam den gewünschten sportlichen Erfolg zu erzielen
Philipp Plunger
Profi-SportlerSportart: Berglauf/Skitour/Rad
Erfolge: Everesting Weltrekord 9h25min; Sieg bei Pitz Alpine K30, Stubai Trail K8, Bozen-Jenesien Uphill (Streckenrekord) u.v.m.
Warum #F7: Um meine hohen Erwartungen an mich selbst zu erfüllen braucht es genaue Leistungsanalysen und eine detaillierte Trainingsplanung um auf den Punkt top fit zu sein.
Genau das bietet F7. Durch die Flexibilität der Trainer lassen sich auch spontane Änderungen im Trainingsplan immer leicht einbringen, so harmoniert Arbeit und Training optimal miteinander.
Erfolge: Everesting Weltrekord 9h25min; Sieg bei Pitz Alpine K30, Stubai Trail K8, Bozen-Jenesien Uphill (Streckenrekord) u.v.m.
Warum #F7: Um meine hohen Erwartungen an mich selbst zu erfüllen braucht es genaue Leistungsanalysen und eine detaillierte Trainingsplanung um auf den Punkt top fit zu sein.
Genau das bietet F7. Durch die Flexibilität der Trainer lassen sich auch spontane Änderungen im Trainingsplan immer leicht einbringen, so harmoniert Arbeit und Training optimal miteinander.
Alexander Hutter
WettkampfsportlerSportart: Trailrunning und Skitour
Erfolge: 20.Platz WM Trail Long Distance Innsbruck 2023, 1. Platz Stubai Ultratrail 2021, 1. Platz IATF 2022, 1. Platz Transalpinerun 2022 u.v.m.
Warum #F7?: Durch strukturierte Trainingsplanung, basierend auf den Werten aus einer professionellen Leistungsdiagnostik, kann die zum Training verfügbare Zeit so effizient wie möglich genutzt werden. Die Jahresplanung ist gezielt auf die wichtigsten Wettkämpfe abgestimmt, um dort die bestmögliche Leistung abzurufen. Da der beste Trainingsplan aber nur so gut ist wie der Sportler, der ihn durchführt, ist vor allem das Vertrauen zum Trainer wichtig und regelmäßige Gespräche sowie eine Anpassung der Pläne erforderlich. Das Training bei F7 erfüllt all diese Anforderungen. Deshalb fühle ich mich bei Flo bestens betreut und bin mit der Leistungsentwicklung in den letzten Jahren sehr zufrieden.
Erfolge: 20.Platz WM Trail Long Distance Innsbruck 2023, 1. Platz Stubai Ultratrail 2021, 1. Platz IATF 2022, 1. Platz Transalpinerun 2022 u.v.m.
Warum #F7?: Durch strukturierte Trainingsplanung, basierend auf den Werten aus einer professionellen Leistungsdiagnostik, kann die zum Training verfügbare Zeit so effizient wie möglich genutzt werden. Die Jahresplanung ist gezielt auf die wichtigsten Wettkämpfe abgestimmt, um dort die bestmögliche Leistung abzurufen. Da der beste Trainingsplan aber nur so gut ist wie der Sportler, der ihn durchführt, ist vor allem das Vertrauen zum Trainer wichtig und regelmäßige Gespräche sowie eine Anpassung der Pläne erforderlich. Das Training bei F7 erfüllt all diese Anforderungen. Deshalb fühle ich mich bei Flo bestens betreut und bin mit der Leistungsentwicklung in den letzten Jahren sehr zufrieden.
Christian Macheiner
WettkampfsportlerSportart: Langlauf/Rad
Erfolge: 2.Platz Winter World Masters 2020 30km, 48.Platz Ganghoferlauf 2020 50km, 29.Platz Dolomitenlauf, Finisher ÖRM u.v.m.
Warum #F7?: Mit F7 erhalte ich sportmedizinische Untersuchung, exakte Leistungsdiagnostik und auf meine persönlichen Bedürfnisse zugeschnittene Trainingspläne aus einer Hand. Das regelmäßige Feedback des Trainers sowie genügend Freiraum mich auch selbst einzubringen tragen dazu bei, dass die Trainingsmotivation selten verloren geht, auch wenn der Berufsalltag manchmal stressig ist. Für mich ist wichtig, dass der Spaß am Sport erhalten bleibt!
Erfolge: 2.Platz Winter World Masters 2020 30km, 48.Platz Ganghoferlauf 2020 50km, 29.Platz Dolomitenlauf, Finisher ÖRM u.v.m.
Warum #F7?: Mit F7 erhalte ich sportmedizinische Untersuchung, exakte Leistungsdiagnostik und auf meine persönlichen Bedürfnisse zugeschnittene Trainingspläne aus einer Hand. Das regelmäßige Feedback des Trainers sowie genügend Freiraum mich auch selbst einzubringen tragen dazu bei, dass die Trainingsmotivation selten verloren geht, auch wenn der Berufsalltag manchmal stressig ist. Für mich ist wichtig, dass der Spaß am Sport erhalten bleibt!
Wanda
SchlittenhundSportart: Katzenjagen und Zeckensammeln
Erfolge: 2.Platz Windhunderennen Zirl 2019
Warum #F7: Als gebürtige Spanierin ist es meine Aufgabe die Murmeltierpopulation in der Axamer Lizum zu dezimieren. Der Blutrausch alleine reicht da nicht. Ohne die nötige Performance kein Erfolg. Zusätzlich übernehme ich die Führungsrolle bei TEAM F7 Ausflügen.
Erfolge: 2.Platz Windhunderennen Zirl 2019
Warum #F7: Als gebürtige Spanierin ist es meine Aufgabe die Murmeltierpopulation in der Axamer Lizum zu dezimieren. Der Blutrausch alleine reicht da nicht. Ohne die nötige Performance kein Erfolg. Zusätzlich übernehme ich die Führungsrolle bei TEAM F7 Ausflügen.
Kurt Matzler
ExtremsportlerWer ist Kurt?: Unversitätsprofessor, Bestsellerautor und Extremsportler
Erfolge: Solo-Finisher Race Across America 2022 (3. Platz), 4-Fach Team-Finisher Race Across America (2-Facher Sieger und Rekordhalter), 2 Facher Solo-Finisher Race Around Austria, 2 Facher Rotary Radweltmeister
Warum #F7: Mit der perfekten und professionellen Unterstützung von F7 habe ich mir einen Lebenstraum erfüllt: Race Across America 2022. Als ich mit F7 zu trainieren begann, konnte ich meine Leistung bei gleichem Trainingsumfang um fast 20 Prozent steigern und landete beim Race Across America 2022 als Dritter in meiner Kategorie auf dem Podium!
Erfolge: Solo-Finisher Race Across America 2022 (3. Platz), 4-Fach Team-Finisher Race Across America (2-Facher Sieger und Rekordhalter), 2 Facher Solo-Finisher Race Around Austria, 2 Facher Rotary Radweltmeister
Warum #F7: Mit der perfekten und professionellen Unterstützung von F7 habe ich mir einen Lebenstraum erfüllt: Race Across America 2022. Als ich mit F7 zu trainieren begann, konnte ich meine Leistung bei gleichem Trainingsumfang um fast 20 Prozent steigern und landete beim Race Across America 2022 als Dritter in meiner Kategorie auf dem Podium!
Konrad Kröll
Ultra-WettkampfsportlerSportart: Laufen/Rad/Skitour
Erfolge: 100 km Leipzig 3.gesamt/1.Klasse, TM Crosslauf M50, div. Stockerl AK Strasse/Trail
Warum #F7: Ich finde, dass der Weg zum Ziel das eigentlich Spannende am Training ist, und dieser Weg macht mit F7 einfach wahnsinnig Spaß, auch wenn es manchmal ``weh`` tut 🙂
Regelmäßiges Feedback (und nicht nur Planvorgaben), der Austausch mit anderen Athleten über die Disziplinen hinweg, gemeinsame Tourenabende, und ganzheitliche Unterstützung die auch Technik, Ernährung und mentale Komponenten einschließen runden das Paket ab.
Und wer, wenn nicht Flo schreibt mir innerhalb weniger Monate erst die Pläne für die Crosslauf-Kurzstrecke und dann ein 24h-Rennen 🙂
Erfolge: 100 km Leipzig 3.gesamt/1.Klasse, TM Crosslauf M50, div. Stockerl AK Strasse/Trail
Warum #F7: Ich finde, dass der Weg zum Ziel das eigentlich Spannende am Training ist, und dieser Weg macht mit F7 einfach wahnsinnig Spaß, auch wenn es manchmal ``weh`` tut 🙂
Regelmäßiges Feedback (und nicht nur Planvorgaben), der Austausch mit anderen Athleten über die Disziplinen hinweg, gemeinsame Tourenabende, und ganzheitliche Unterstützung die auch Technik, Ernährung und mentale Komponenten einschließen runden das Paket ab.
Und wer, wenn nicht Flo schreibt mir innerhalb weniger Monate erst die Pläne für die Crosslauf-Kurzstrecke und dann ein 24h-Rennen 🙂
Susanne Mair
WettkampfsportlerinSportart: Berglauf und Skibergsteigen
Erfolge: Everesting Weltrekord 9h39min, mehrmalige Gesamtsiegerin Vertical-Up Tour, Teilnahme an Berglauf WM+EM, mehrfache österreichische Meisterin, Nationalteam Berglauf + Skibergsteigen
Warum #F7: Durch die einzigartige Betreuung von F7, im Sommer , sowie im Winter, bemerkte ich eine deutliche Leistungssteigerung. Die immer wieder fordernden neuen Trainingsreize bringen mich oft an meine Grenzen, doch nur so sind Höchstleistungen am Tag X möglich.
Der strukturierte Trainingsplan mit Be-und Entlastungsphasen lassen mich meinen Beruf und Sport ideal unter einen Hut bringen, und zeigen, dass Leistungssport keine Grenzen kennt!
Erfolge: Everesting Weltrekord 9h39min, mehrmalige Gesamtsiegerin Vertical-Up Tour, Teilnahme an Berglauf WM+EM, mehrfache österreichische Meisterin, Nationalteam Berglauf + Skibergsteigen
Warum #F7: Durch die einzigartige Betreuung von F7, im Sommer , sowie im Winter, bemerkte ich eine deutliche Leistungssteigerung. Die immer wieder fordernden neuen Trainingsreize bringen mich oft an meine Grenzen, doch nur so sind Höchstleistungen am Tag X möglich.
Der strukturierte Trainingsplan mit Be-und Entlastungsphasen lassen mich meinen Beruf und Sport ideal unter einen Hut bringen, und zeigen, dass Leistungssport keine Grenzen kennt!
Sonja&Andi Hölbling
Power-Team HöbiSportart: Laufen/Nordic Skating/Rudern/Ultra-Radfahren
Erfolge: Marathon-Finish, F7 Abenteuer Teilnahme, F7 Sommer&Wintercup
Warum #F7: Nach nunmehr fast vier Jahren gemeinsamer Arbeit mit F7 Training und Florian Ebenbichler, hat sich für uns sehr viel verändert. Nicht nur unsere Fitness hat sich seither enorm verbessert, sondern auch die gesamte Lebenseinstellung verändert. Wir haben sehr viel über unseren Körper gelernt und neue Sportarten wie Radport (Rennrad) und Nordic Skating für uns entdeckt. Unter anderem konnte Sonja 2021 ihren ersten Marathon in München laufen und wir 2022 unseren ersten Radmarathon in Grieskirchen (6h) finishen. Unser nächstes großes Ziel ist 2023 die Teilnahme am 24h Radmarathon in Grieskirchen. Die Vorbereitungen für dieses Event mit unserem Trainer Florian Ebenbichler laufen auf Hochtouren. Die Reise mit F7 geht aus unserer Sicht noch lange weiter und wir sehen gespannt unseren weiteren Herausforderungen und Zielen entgegen.
Erfolge: Marathon-Finish, F7 Abenteuer Teilnahme, F7 Sommer&Wintercup
Warum #F7: Nach nunmehr fast vier Jahren gemeinsamer Arbeit mit F7 Training und Florian Ebenbichler, hat sich für uns sehr viel verändert. Nicht nur unsere Fitness hat sich seither enorm verbessert, sondern auch die gesamte Lebenseinstellung verändert. Wir haben sehr viel über unseren Körper gelernt und neue Sportarten wie Radport (Rennrad) und Nordic Skating für uns entdeckt. Unter anderem konnte Sonja 2021 ihren ersten Marathon in München laufen und wir 2022 unseren ersten Radmarathon in Grieskirchen (6h) finishen. Unser nächstes großes Ziel ist 2023 die Teilnahme am 24h Radmarathon in Grieskirchen. Die Vorbereitungen für dieses Event mit unserem Trainer Florian Ebenbichler laufen auf Hochtouren. Die Reise mit F7 geht aus unserer Sicht noch lange weiter und wir sehen gespannt unseren weiteren Herausforderungen und Zielen entgegen.
Anita Ruetz
BehindertensportlerinSportart: Schwimmen (Pool und Open water), Radfahren, Langlaufen
Erfolge: Paralympics (Peking 08 u. London 12), WM (Frankreich, Kanada, Deutschland, Schweiz), Ötztaler Radmarathons 2022 (Herzensprojekt)
Warum #F7: Wer mich kennt weiß, dass ich einen enormen Ehrgeiz, extreme Härte zu mir selbst habe, mir fast keine Pausen, was sehr häufig dazu führte dass ich immer wieder mit Verletzungen (Überbelastung, Ermüdungsbrüche ) zu kämpfen hatte und dadurch immer lange Rehabilitationsphasen hatte und dadurch immer von Null wieder einsteigen müsste.
Über Patrick Grassnig (Physio 1.0) lernte ich Florian Ebenbichler - F7-Training kennen.
Ein sehr angenehmes Erstgespräch (welche Ziele habe ich, wie kann das Team von F7-Training mich unterstützen bzw. das Training so zu gestalten, dass es für meine Behinderung nicht kontraproduktiv ist) lies mich nicht lange nachdenken, dass F7-Training der richtige Partner für meine Vorhaben ist.
Bei F7-Training liegt die Qualität des Trainings vor der Quantität, die für mich als Behindertensportlerin eine enorme Wichtigkeit hat.
Mit den Trainingsplänen, die in 2 Wochen Intervall immer neu adaptiert werden, könnte ich mein Leistungsvermögen kontinuierlich verbessern (Verletzungen wie Über-belastungen oder -training waren Geschichte).
Florian zeigt mir immer wieder, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu hören und dass oft ``weniger mehr ist``.
Florian und dem gesamten Team habe ich zu verdanken, dass ich 2022 mein Herzensprojekt verwirklichen könnte, und zwar als erste Frau mit einer spastischen Halbseitenlähmung den ``Ötzi`` zu fahren.
Mein nächstes großes Ziel für 2023 ist der 5km Open Water Bewerb am Wörthersee.
F7-training bedeutet für mich ein sehr wichtiges Bindeglied zwischen dem ``normalen Sport`` und dem Behindertensport, denn bei F7-training gibt es keine BEHINDERUNG, die eine BE-hinderung für das Team ist - gelebte Inklusion!!!!
Erfolge: Paralympics (Peking 08 u. London 12), WM (Frankreich, Kanada, Deutschland, Schweiz), Ötztaler Radmarathons 2022 (Herzensprojekt)
Warum #F7: Wer mich kennt weiß, dass ich einen enormen Ehrgeiz, extreme Härte zu mir selbst habe, mir fast keine Pausen, was sehr häufig dazu führte dass ich immer wieder mit Verletzungen (Überbelastung, Ermüdungsbrüche ) zu kämpfen hatte und dadurch immer lange Rehabilitationsphasen hatte und dadurch immer von Null wieder einsteigen müsste.
Über Patrick Grassnig (Physio 1.0) lernte ich Florian Ebenbichler - F7-Training kennen.
Ein sehr angenehmes Erstgespräch (welche Ziele habe ich, wie kann das Team von F7-Training mich unterstützen bzw. das Training so zu gestalten, dass es für meine Behinderung nicht kontraproduktiv ist) lies mich nicht lange nachdenken, dass F7-Training der richtige Partner für meine Vorhaben ist.
Bei F7-Training liegt die Qualität des Trainings vor der Quantität, die für mich als Behindertensportlerin eine enorme Wichtigkeit hat.
Mit den Trainingsplänen, die in 2 Wochen Intervall immer neu adaptiert werden, könnte ich mein Leistungsvermögen kontinuierlich verbessern (Verletzungen wie Über-belastungen oder -training waren Geschichte).
Florian zeigt mir immer wieder, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu hören und dass oft ``weniger mehr ist``.
Florian und dem gesamten Team habe ich zu verdanken, dass ich 2022 mein Herzensprojekt verwirklichen könnte, und zwar als erste Frau mit einer spastischen Halbseitenlähmung den ``Ötzi`` zu fahren.
Mein nächstes großes Ziel für 2023 ist der 5km Open Water Bewerb am Wörthersee.
F7-training bedeutet für mich ein sehr wichtiges Bindeglied zwischen dem ``normalen Sport`` und dem Behindertensport, denn bei F7-training gibt es keine BEHINDERUNG, die eine BE-hinderung für das Team ist - gelebte Inklusion!!!!
SPORT Paket
€79monatlich
- unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Bewegungsanalyse
- 1 x persönliches Training / 4 Monate
- TEAM F7 Mitgliedschaft
WETTKAMPF Paket
€99monatlich
- unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Bewegungsanalyse
- Wettkampfplanung
- 1 x persönliches Training / 2 Monate
- 1 x Trainingslager
- TEAM F7 Mitgliedschaft
IRONMAN® Paket
€129monatlich
- unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Bewegungsanalyse
- Coaching in allen 3 Sportarten
- Triathlon Simulationswettkampf
- 1 x Trainingslager
- TEAM F7 Mitgliedschaft