F7 Training
Gemeinsam Leistung erZIELen
Ausdauertraining
on the next level
Egal was du dir vornimmst. Wir würden uns freuen, dich dabei unterstützen zu dürfen!
Eigenmotivation
Fähigkeit eines Menschen, aus eigenem Antrieb und ohne unmittelbare Ermutigung oder Zwang durch andere Personen eine Anstrengung zu beginnen und sorgfältig und konsequent durchzuführen, bis das gesetzte Ziel erreicht ist.
Trainingsplanung
Trainingsplanung bezeichnet zusammenfassend alle planerischen Handlungen und systematischen Maßnahmen zum Aufbau eines sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingszieles innerhalb eines definierten Planzeitraums.
Umsetzung
Eine sich systematisch wiederholende Ertüchtigung mit dem Ziel, die körperliche, kognitive und emotionale Konstitution in der Weise zu verbessern, dass eine erhöhte Leistungsfähigkeit in der jeweiligen Sportart resultiert.
Evaluation
Im Allgemeinen lässt sich als Evaluation auch die grundsätzliche Untersuchung begreifen, ob und inwieweit etwas geeignet erscheint, einen angestrebten Zweck zu erfüllen.
unsere 7 F-GRUNDSÄTZE
FREUDE
Training sollte Freude machen. Mit einem Lächeln im Gesicht klappt auch die härteste Einheit…und Muskeln werden dadurch auch beansprucht 🙂
FORTSCHRITT
Der Erfolg soll kein Geheimnis sein. Mittels moderner Vernetzung (email, strava,…) können wir jederzeit kommunizieren und den Fortschritt optisch darstellen. Damit auch die Details sichtbar werden.
FERTIGKEITEN
Die Kraft und Funktion einer Bewegung ist eine wichtige Komponente für deren Ausdauerfähigkeit. Mit Hilfe von Foto und Videoanalyse kann dort gezielt verbessert werden.
FACHKOMPETENZ
Es alleine gern zu tun reicht nicht! Durch jahrelange Erfahrung im Spitzensport und deren Diagnostik können wir unser Wissen umsetzen und auch gezielt weitergeben. Laufende Fortbildungen halten uns auf dem neuesten Stand.
FÖRDERUNG
Die Stärken sollen gestärkt und die Schwächen gemindert werden. Dazu reicht nicht immer nur eine harte Trainingseinheit. Dazu gehört gezielte Motivation, Ansprache und auch teilweise die „Peitsche“
FAIR
Nicht nur beim Preis.
Bei Krankheit oder Ausfall werden individuelle Maßnahmen getroffen, um jede Seite zufrieden zu stellen.
FLEXIBEL
Trainingspläne kann man zur Genüge im Internet beziehen. Der Unterschied liegt in der Anpassung und Personalisierung der Daten. Pulsbereiche, Laktatkurven und Spirodaten sind nicht allein für den Erfolg des Trainings zuständig. Die Umsetzung auf die Wünsche des Kunden (Arbeitszeit, Wochenplan, Vorlieben,…) sind essentiell.
das TRAINERTEAM
Flo Ebenbichler
Gründer und Trainer* staatlich geprüfter Trainer Radleistungssport
* mehrjährige Erfahrung in der Leistungsdiagnostik im Olympiastützpunkt
* Mitglied Lehrteam und Prüfungskommission Diplom-Gesundheitstrainer
* Betreuung von Profisportler des ÖOC, ÖSV und weiteren Nationalteams
* Gruppenauswertung/Mesoplanerstellung ÖSV
* Leistungssport MTB-XC und Langstreckenlauf
Kathi Ebenbichler
Trainerin* staatliche geprüfte Instruktorin Kinder- und Jugendsport
* Lehrwart für Haltungsprävention
* Staatsmeisterin Berglauf
* Finisherin Ötztal Radmarathon, Madeira Ultratrail
* 4. Platz Ironman Zell am See 2017
Markus Waldhart
Trainer* Diplomtrainer Athletik
* Diplom Coaching Leistungsbereitschaft
* staatlich geprüfter Fitnesstrainer B-Lizenz
* Leistungsdiagnostik Spiroergometrie
* Leistungssport Rad/Marathon
Kunden MEINUNGEN
Philipp Plunger
Profi-SportlerErfolge: Everesting Weltrekord 9h25min; Sieg bei Pitz Alpine K30, Stubai Trail K8, Bozen-Jenesien Uphill (Streckenrekord) u.v.m.
Warum #F7: Um meine hohen Erwartungen an mich selbst zu erfüllen braucht es genaue Leistungsanalysen und eine detaillierte Trainingsplanung um auf den Punkt top fit zu sein.
Genau das bietet F7. Durch die Flexibilität der Trainer lassen sich auch spontane Änderungen im Trainingsplan immer leicht einbringen, so harmoniert Arbeit und Training optimal miteinander.
Stephan Stiegler
WettkampfsportlerErfolge: Weltmeister Paragleiten 1995, x-facher Staatsmeister u.v.m.
Warum #F7?: Irgendwie hat man sein ganzes Leben lang falsch trainiert und sich gewundert, wieso die anderen so viel schneller sind oder sich nicht so abplagen müssen. Erst die letzten Jahre ist mir mit Hilfe von Flo ein Licht aufgegangen. Es geht mir nicht (mehr) drum der Schnellste zu sein, sondern sich neue Ziele zu setzen. Es ist so vieles möglich, das man sich vorher nie zugetraut hat. Mal schauen, wohin die Reise noch geht...
Christian Macheiner
WettkampfsportlerErfolge: 2.Platz Winter World Masters 2020 30km, 48.Platz Ganghoferlauf 2020 50km, 29.Platz Dolomitenlauf, Finisher ÖRM u.v.m.
Warum #F7?: Mit F7 erhalte ich sportmedizinische Untersuchung, exakte Leistungsdiagnostik und auf meine persönlichen Bedürfnisse zugeschnittene Trainingspläne aus einer Hand. Das regelmäßige Feedback des Trainers sowie genügend Freiraum mich auch selbst einzubringen tragen dazu bei, dass die Trainingsmotivation selten verloren geht, auch wenn der Berufsalltag manchmal stressig ist. Für mich ist wichtig, dass der Spaß am Sport erhalten bleibt!
Wanda
SchlittenhundErfolge: 2.Platz Windhunderennen Zirl 2019
Warum #F7: Als gebürtige Spanierin ist es meine Aufgabe die Murmeltierpopulation in der Axamer Lizum zu dezimieren. Der Blutrausch alleine reicht da nicht. Ohne die nötige Performance kein Erfolg. Zusätzlich übernehme ich die Führungsrolle bei TEAM F7 Ausflügen.
Tamara Schmidt
WettkampfsportlerinErfolge: Ironman Malaysia 2018 1. Platz AG 18-23, 2. beste Österreicherin Age Group EM Glasgow,
Qualifikation Age Group EM Mitteldistanz 2021 u.v.m.
Warum #F7: Um neben meinem Beruf bestmöglich in Form zu kommen und meine ambitionierten Ziele zu erreichen braucht es ein Trainerteam, das mich und meinen Körper kennt und das Beste aus meiner Trainingszeit herausholt.
Mit F7 habe ich ein Trainerteam gefunden, welches extrem viel Qualität in mein Training bringt und aufgrund meiner Leistungstests vor Ort genau da ansetzt, wo Verbesserungspotential besteht.
Konrad Kröll
Ultra-WettkampfsportlerErfolge: 100 km Leipzig 3.gesamt/1.Klasse, TM Crosslauf M50, div. Stockerl AK Strasse/Trail
Warum #F7: Ich finde, dass der Weg zum Ziel das eigentlich Spannende am Training ist, und dieser Weg macht mit F7 einfach wahnsinnig Spaß, auch wenn es manchmal ``weh`` tut 🙂
Regelmäßiges Feedback (und nicht nur Planvorgaben), der Austausch mit anderen Athleten über die Disziplinen hinweg, gemeinsame Tourenabende, und ganzheitliche Unterstützung die auch Technik, Ernährung und mentale Komponenten einschließen runden das Paket ab.
Und wer, wenn nicht Flo schreibt mir innerhalb weniger Monate erst die Pläne für die Crosslauf-Kurzstrecke und dann ein 24h-Rennen 🙂
Susanne Mair
WettkampfsportlerinErfolge: Everesting Weltrekord 9h39min, mehrmalige Gesamtsiegerin Vertical-Up Tour, Teilnahme an Berglauf WM+EM, mehrfache österreichische Meisterin, Nationalteam Berglauf + Skibergsteigen
Warum #F7: Durch die einzigartige Betreuung von F7, im Sommer , sowie im Winter, bemerkte ich eine deutliche Leistungssteigerung. Die immer wieder fordernden neuen Trainingsreize bringen mich oft an meine Grenzen, doch nur so sind Höchstleistungen am Tag X möglich.
Der strukturierte Trainingsplan mit Be-und Entlastungsphasen lassen mich meinen Beruf und Sport ideal unter einen Hut bringen, und zeigen, dass Leistungssport keine Grenzen kennt!
Sonja Hölbling
HobbysportlerinErfolge:Teilnahme am Wings for Life Run 2020, allgemeine Fitness Verbesserung
Warum #F7: Da ich in den letzten Jahren nur sporadisch und wenig Sport betrieben habe, war es notwendig, sich professionelle Hilfe zu holen. Alles hat mit einem Leistungstest im August 2019 begonnen. Seither habe ich mehr als 200 Sporteinheiten in enger Begleitung durch meinen Trainer Florian Ebenbichler absolviert und neue Sportarten wie Nordic Skating für mich entdeckt. Meine Lebensqualität ist seither sehr gestiegen und ich freue mich auf die weitere Entwicklung. Mein Ziel ist es, einen Halbmarathon mit einer guten Zeit zu absolvieren und daran arbeite ich mit voller Energie.
Andreas Hölbling
HobbysportlerErfolge: Teilnahme am Wings for Life Run 2020, Erlernen und Weiterentwicklung neuer Sportarten
Warum #F7: Im August 2019 habe ich den Entschluss gefasst, in Bezug auf meine mangelnde Fitness etwas verändern zu wollen. Der erste Schritt war ein professioneller Leistungstest unter ärztlicher Aufsicht und meinem Trainer Florian Ebenbichler, welcher die Basis für die sportliche Ausrichtung dargestellt hat. Seither habe ich rund 200 Einheiten in verschiedensten Sportarten in enger Absprache mit meinem Trainer absolviert und konnte meine Fitness dementsprechend verbessern. Eines meiner sportlichen Ziele ist die Besteigung des Großglockners, auf welches ich fokussiert hinarbeite. Positive Nebeneffekte sind meine Gewichtsreduktion und die damit verbundene Steigerung meiner Lebensqualität.
- unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Bewegungsanalyse
- 1 x persönliches Training / 4 Monate
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- Wettkampfplanung
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- Coaching in allen 3 Sportarten
- Triathlon Simulationswettkampf
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