Ausdauer Training – Für Athleten, die es ernst meinen.
Zertifiziert | Seit 2017
Du trainierst regelmäßig – aber die Ergebnisse stagnieren. Die Intensitäten? Unsicher. Die Zeit? Knapp. Das Ausdauer Training Coaching von F7 bringt Klarheit in genau diesen Prozess. Kein Rätselraten, kein Standardplan: individuelles Training Coaching im Sport mit einem System, das sich an deinen Alltag, deine Daten und deine Saisonziele anpasst. Für einen Plan, der zu deinem Leben und deinem Wettkampf passt.
Ausdauer Training Coaching – Für Athleten, die es ernst meinen.
Zertifiziert | Seit 2017
Du trainierst regelmäßig – aber die Ergebnisse stagnieren. Die Intensitäten? Unsicher. Die Zeit? Knapp. Das Ausdauer Training Coaching von F7 bringt Klarheit in genau diesen Prozess.
Kein Rätselraten, kein Standardplan: individuelles Training Coaching im Sport mit einem System, das sich an deinen Alltag, deine Daten und deine Saisonziele anpasst. Für einen Plan, der zu deinem Leben und deinem Wettkampf passt.
100 %
Trainingsplan individuell für dich erstellt
5
zertifizierte und erfahrene Trainer:innen
Warum F7 Training?
- Daten- & diagnosebasiert: Wir arbeiten nicht mit Schätzungen. Deine Trainingszonen basieren auf valider Leistungsdiagnostik.
- Plan-Updates alle 2 Wochen: Dein Leben ist dynamisch. Unser Plan auch. Wir passen die Einheiten alle 14 Tage an dein Zeitbudget und deine Daten an.
- Persönlicher Austausch & klare Struktur: Du bist keine Nummer. Dein Trainer Coach bleibt an dir dran, gibt Feedback und sorgt dafür, dass die Struktur gewahrt bleibt.
Unsere Leistungen
Trainingsplanung & Technische Analysen
Du bekommst individuelle 2-Wochen-Pläne von zertifizierten Trainer:innen. Egal ob Neuling, erfahrener Athlet oder Profi-Sportler: Deine Trainingszeit wird maximal effizient genutzt und optimal in deinen Alltag integriert.
Gezieltes Wettkampf-Coaching
Wir planen deine Saison mit Fokus auf deine Highlights. Durch gezielte Wettkampfstrategie und die optimale Vorbereitungs-Phase stellen wir sicher, dass du am Start deines wichtigsten Rennens deine absolute Bestform abrufst.
Sportarten & Ziele: Dein Training im Fokus
Egal ob auf dem Asphalt, auf dem Trail oder im Wasser – wir strukturieren deinen Weg zum Ziel. Unser Sportarten-Grid umfasst:
Du bekommst einen Trainingsplan, der sich konsequent an deinen persönlichen Saisonhöhepunkten orientiert.
Was ist mein optimaler Trainingsplan?
Egal ob du dein erstes sportliches Abenteuer, eine neue Herausforderung, oder deine persönliche Bestzeit planst – mit individuellem Coaching, gezieltem Training und professioneller Betreuung bringen wir dich Schritt für Schritt an dein Ziel. Jetzt Kontakt aufnehmen und gemeinsam durchstarten!
So läuft die Betreuung ab
1) Kennenlernen
Im ersten Schritt klären wir die Rahmenbedingungen: Was sind deine Ziele? Wie viel Zeit hast du realistisch pro Woche? Wo stehst du aktuell gesundheitlich?
2) Standort bestimmen
Daten lügen nicht. Mittels Leistungsdiagnostik und einer fundierten Datenanalyse schaffen wir die wissenschaftliche Grundlage für deine individuellen Trainingsbereiche.
3) Plan & Anpassung
Du erhältst deinen Trainingsplan. Alle zwei Wochen findet ein Review statt, bei dem wir den Plan an deine aktuellen Leistungsdaten und deinen Terminkalender anpassen.
4) Feedback & Feinschliff
Training ist mehr als nur Kilometer abspulen. Wir geben dir Technik-Impulse, erarbeiten deine Wettkampfstrategie und liefern ehrliches Feedback – Einheit für Einheit.
Pace-Rechner mit Höhenmeter-Korrektur
Wie schnell bist du wirklich – auch am Berg? Unser Pace-Rechner ermittelt deine Pace (min/km) und Geschwindigkeit und rechnet die Höhenmeter heraus. So siehst du, welcher Pace deine Bergleistung auf flacher Strecke entspricht – und machst Trainings und Rennen mit unterschiedlichem Höhenprofil vergleichbar.
Die 7 Grundsätze
Freude
Training soll Spaß machen. Mit Motivation und einem Lächeln erreichst du jedes Ziel.
Fertigkeiten
Die Kraft und Funktion einer Bewegung ist eine wichtige Komponente für deren Ausdauerfähigkeit. Mit Hilfe von Foto und Videoanalyse kann dort gezielt verbessert werden.
Fair
Nicht nur beim Preis. Bei Krankheit oder Ausfall werden individuelle Maßnahmen getroffen, um jede Seite zufrieden zu stellen.
Fortschritt
Der Erfolg soll kein Geheimnis sein. Mittels moderner Vernetzung (email, strava,…) können wir jederzeit kommunizieren und den Fortschritt optisch darstellen. Damit auch die Details sichtbar werden.
Fachkompetenz
Es alleine gern zu tun reicht nicht! Durch jahrelange Erfahrung im Spitzensport und deren Diagnostik können wir unser Wissen umsetzen und auch gezielt weitergeben. Laufende Fortbildungen halten uns auf dem neuesten Stand.
Förderung
Die Stärken sollen gestärkt und die Schwächen gemindert werden. Dazu reicht nicht immer nur eine harte Trainingseinheit. Dazu gehört gezielte Motivation, Ansprache und auch teilweise die „Peitsche“
Flexibel
Viele Trainingspläne sind online verfügbar. Der entscheidende Unterschied liegt in der Anpassung und Personalisierung. Für den Trainingserfolg sind vor allem die individuellen Wünsche des Kunden (Arbeitszeit, Wochenplan, Vorlieben, etc.) essentiell für die Umsetzung.
- Florian
- Markus
- Kathrin
- Alexander
- Mathias
Unser Trainerteam
Hinter F7 steht ein multiprofessionelles Trainerteam mit Zertifizierungen u. a. als IRONMAN® Certified Coach, im Radleistungssport, in Athletik und Mentaltraining. Seit 2017 begleiten wir Athlet:innen vom ambitionierten Einstieg bis zum Profi-Umfeld – mit Sitz in Axams, Tirol.
Kunden Meinungen
Alexander Hutter
Sportart: Trailrunning und Skitour
Erfolge: 20. Platz WM Trail Long Distance Innsbruck 2023, 1. Platz Stubai Ultratrail 2021, 1. Platz IATF 2022, 1. Platz Transalpinerun 2022 u.v.m.
Warum F7?
Durch strukturierte Trainingsplanung, basierend auf den Werten aus einer professionellen Leistungsdiagnostik, kann die zum Training verfügbare Zeit so effizient wie möglich genutzt werden. Die Jahresplanung ist gezielt auf die wichtigsten Wettkämpfe abgestimmt, um dort die bestmögliche Leistung abzurufen. Da der beste Trainingsplan aber nur so gut ist wie der Sportler, der ihn durchführt, ist vor allem das Vertrauen zum Trainer wichtig und regelmäßige Gespräche sowie eine Anpassung der Pläne erforderlich. Das Training bei F7 erfüllt all diese Anforderungen. Deshalb fühle ich mich bei Flo bestens betreut und bin mit der Leistungsentwicklung in den letzten Jahren sehr zufrieden.
Belinda Holzer
Sportart: Rennrad, Gravel
Erfolge: 3. Platz Overall-Podium beim Ötztaler-Radmmarathon 2025, 3. Platz ÖM Berg-Meisterschaft, Bundesliga Gesamtsieg mit dem Team (2024, 2025), Nationalteam-Mitglied, Internationale UCI-Rennen und Podestplätze in Österreich
Warum F7?
Weil ein guter Plan einfach Ruhe reinbringt. Seit rund 3 Jahren bin ich bei F7 Training – und genau das gibt mir Sicherheit. Markus weiß, was er tut, und man merkt es überall: im Training, im Rennen, im Kopf. Alles ist klar strukturiert, individuell auf mich abgestimmt und trotzdem mit genug Leichtigkeit, damit es Spaß macht. Mit vielen Renntagen ist es Gold wert, sich zu 100 % auf den Trainingsprozess verlassen zu können. Belastung, Erholung und Form greifen perfekt ineinander – und ich kann mich voll aufs Rennen konzentrieren.
Vom 10h+ Ötztaler zu 7:51h und overall Platz 3.
Von der Hobbyfahrerin zur Conti-Fahrerin.
Der Weg passt und ich bin gespannt, was noch kommt.
Kurt Matzler
Wer ist Kurt?: Unversitätsprofessor, Bestsellerautor und Extremsportler
Erfolge: Solo-Finisher Race Across America 2022 (3. Platz), 4-Fach Team-Finisher Race Across America (2-Facher Sieger und Rekordhalter), 2 Facher Solo-Finisher Race Around Austria, 2 Facher Rotary Radweltmeister
Warum F7?
Mit der perfekten und professionellen Unterstützung von F7 habe ich mir einen Lebenstraum erfüllt: Race Across America 2022. Als ich mit F7 zu trainieren begann, konnte ich meine Leistung bei gleichem Trainingsumfang um fast 20 Prozent steigern und landete beim Race Across America 2022 als Dritter in meiner Kategorie auf dem Podium!
Wanda
Sportart: Katzenjagen und Zeckensammeln
Erfolge: 2. Platz Windhunderennen Zirl 2019
Warum F7?
Als gebürtige Spanierin ist es meine Aufgabe die Murmeltierpopulation in der Axamer Lizum zu dezimieren. Der Blutrausch alleine reicht da nicht. Ohne die nötige Performance kein Erfolg. Zusätzlich übernehme ich die Führungsrolle bei TEAM F7 Ausflügen.
F7 Mitgliedschaften
SPORT Paket
- Unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Begrenzte Wettkampfplanung
- Monatliche Evaluierung Leistungsdaten
- Bewegungsanalyse
- Teilnahme F7 Touristik Veranstaltungen
- F7 Laufbahn Coaching 14tg Tivoli IBK
- TEAM F7 Mitgliedschaft
keine monatliche Bindung
WETTKAMPF Paket
- Unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Unbegrenzte Wettkampfplanung
- Wöchentliche Evaluierung Leistungsdaten
- Bewegungsanalyse
- Teilnahme F7 Touristik Veranstaltungen
- F7 Laufbahn Coaching 14tg Tivoli IBK
- TEAM F7 Mitgliedschaft
- Trainingslager Planung
- Erstellung Makro-, Meso- und Mikroplan
- Wettkampfstrategie Planung
- Labestrategie Planung
keine monatliche Bindung
IRONMAN® Paket
- Unverbindliches Erstgespräch
- 2-wöchentliche Trainingspläne
- Unbegrenzte Wettkampfplanung
- Wöchentliche Evaluierung Leistungsdaten
- Bewegungsanalyse
- Teilnahme F7 Touristik Veranstaltungen
- F7 Laufbahn Coaching 14tg Tivoli IBK
- Coaching in allen 3 Sportarten
- TEAM F7 Mitgliedschaft
- Trainingslager Planung
- Triathlon Simulationswettkampf
keine monatliche Bindung
Jetzt zum Training anmelden
FAQ zum Ausdauer Training
Für wen ist die Trainingsbetreuung sinnvoll?
Für alle, die mehr wollen als Standardpläne – vom Wiedereinstieg bis zum Wettkampfziel. Entscheidend ist nicht dein aktuelles Level, sondern dein Anspruch an Struktur und persönliche Entwicklung.
Wie schnell wird der Trainingsplan angepasst?
In der Regel alle zwei Wochen. So können wir zeitnah auf Veränderungen in deiner Belastbarkeit, deiner Regeneration oder deinem Zeitbudget reagieren.
Bekomme ich einen online Trainingsplan oder nur Beratung?
Du bekommst einen vollständigen, individuellen Trainingsplan – digital per Mail, regelmäßig aktualisiert.
Wie individuell ist die Betreuung bei wenig Zeit im Alltag?
Sehr. Dein verfügbares Zeitbudget ist einer der ersten Parameter, die wir klären. Der Plan passt sich an deinen Alltag an – nicht umgekehrt.
Was unterscheidet F7 von generischen Plänen oder Apps?
Ein Algorithmus kennt deinen Stresslevel und deinen Alltag nicht. Bei F7 arbeiten zertifizierte Coaches mit deinen echten Daten und deinem Feedback für eine nachhaltige Leistungsentwicklung.