UTMB-Qualifikation: So sammelst du Running Stones in Österreich
Der UTMB Mont-Blanc ist das größte Trailrunning-Event der Welt – eine ganze Rennwoche in Chamonix mit mehreren Distanzen, von der OCC (ca. 57–61 km) bis zum legendären UTMB (ca. 174–176 km). Wer dort starten will, braucht mehr als Fitness: Die UTMB-Qualifikation folgt einem eigenen System, das weltweit einheitlich funktioniert.
Inhalt
Index + Stones
beides brauchst du
3 Stones
solide Basis in 2 Jahren
AT-Events
mozart 100 & KAT100
Warum? Weil die Startplätze limitiert sind. Zehntausende wollen an die Startlinie – weit mehr, als Platz finden. Deshalb hat UTMB ein System aus UTMB Index und Running Stones eingeführt: Der Index belegt, dass du die nötige Erfahrung für eine bestimmte Distanz mitbringst. Running Stones sind die „Währung“, die deine Chancen im Losverfahren erhöht. Je mehr Stones du sammelst, desto höher deine Wahrscheinlichkeit – eine Garantie gibt es trotzdem nicht.
Wichtig: Die Regeln können sich ändern. Offizielle und verbindliche Quelle ist immer utmb.world.
Was du in diesem Artikel findest:
Wie der UTMB Index funktioniert und was „3 Stones in 2 Jahren“ heißt
Welche Rennen in Österreich Running Stones vergeben
Strategien zur cleveren Rennkombination
Trainingsbausteine für deine Qualifikationssaison
UTMB kurz erklärt: World Series, Finals und warum das System existiert
Die UTMB World Series ist ein globales Netzwerk aus Trailrunning-Events auf allen Kontinenten. Diese Rennen dienen als Qualifikationsweg zu den UTMB Finals in Chamonix – dem jährlichen Höhepunkt.
Das System schafft Vergleichbarkeit: Egal ob du in Österreich, Japan oder Südamerika läufst – dein Ergebnis wird über den UTMB Index standardisiert erfasst. So entsteht ein fairer, globaler Zugang.
Kurzer Hinweis: Der Begriff Ultra Trail World Tour taucht in Suchen häufig auf. Die UTWT war ein eigenständiges Serienformat, ist aber heute weitgehend in die UTMB World Series aufgegangen. Wenn du nach Qualifikationsrennen suchst, ist die UTMB World Series die relevante Struktur.
UTMB Index erklärt – und was „3 Stones in 2 Jahren“ praktisch bedeutet
Der UTMB Index ist dein Leistungsnachweis. Er zeigt, dass du die nötige Erfahrung für eine bestimmte Distanzkategorie hast. So funktioniert der Weg zu den Finals:
UTMB Index sichern: Du brauchst einen gültigen Index in der passenden Kategorie. Die Kategorie richtet sich nach der Distanz, für die du dich bei den Finals bewirbst (z. B. kürzere Distanzen für OCC, längere für CCC, TDS oder UTMB).
Running Stones sammeln: Jedes Finish bei einem UTMB World Series Event bringt dir Running Stones – in der Regel abhängig von der gelaufenen Distanz.
Losverfahren: Deine gesammelten Stones fließen in die Lotterie ein. Mehr Stones = höhere Chance, einen Startplatz zu erhalten.
Was „gültig“ heißt: Running Stones verfallen grundsätzlich nicht. Sie werden aber inaktiv, wenn du zwei Jahre lang keinen neuen Stone sammelst. Die gute Nachricht: Sobald du einen neuen Stone verdienst, werden alle bisherigen Stones wieder aktiviert. Beim UTMB Index gelten eigene Gültigkeitszeiträume – prüfe deinen Status direkt auf utmb.world.
Typische Fehler:
Falschen Distanzbereich gelaufen (Index passt nicht zum Zielrennen)
Zu spät mit der Planung begonnen (Stones inaktiv, kein Event mehr verfügbar)
Ergebnis nicht korrekt im UTMB-Profil hinterlegt (nach jedem Rennen prüfen!)
Running Stones sammeln in Österreich: UTMB-Qualifikationsrennen
Österreich hat eine starke Trail- und Ultra-Szene – aber nicht jedes Rennen vergibt Running Stones. Nur Events, die offiziell als UTMB World Series gelistet sind, zählen für deine Qualifikation. Hier eine Orientierung zu den wichtigsten österreichischen Events:
Event
Region
Distanzen (ca.)
Running Stones
UTMB Index Race
mozart 100 by UTMB
Salzburg/Salzkammergut
Mehrere Distanzen
Ja, je nach Distanz
Ja (distanzabhängig)
KAT100 by UTMB
Kitzbüheler Alpen, Tirol
Mehrere Distanzen
Ja, je nach Distanz
Ja (distanzabhängig)
Wichtig: Die genaue Anzahl der Stones pro Distanz und der Status als Index Race können sich jährlich ändern. Bevor du deine Saison planst, prüfe die aktuelle Event-Liste auf utmb.world – dort siehst du exakt, welche Distanzen wie viele Stones vergeben.
Darüber hinaus gibt es weitere Events im Alpenraum (z. B. in grenznahen Regionen), die für österreichische Läufer:innen gut erreichbar sind und ebenfalls Stones vergeben. Ein Blick über die Landesgrenze kann sich lohnen.
UTMB Punkte sammeln: Welche Rennen lohnen sich – und wie du clever kombinierst
Wenn es darum geht, UTMB Punkte zu sammeln (umgangssprachlich für Running Stones), zählt nicht nur die Menge – sondern der Plan dahinter.
Strategie 1Minimal-Plan
Ein Rennen für den Index, ein weiteres für Stones. Passt, wenn du wenig Wettkampfslots in der Saison hast oder dich voll auf ein Hauptrennen fokussierst.
Strategie 2Chancen-Plan
Mehrere Events über die Saison verteilt, um mehr Stones zu sammeln. Wichtig: Regenerationsfenster einplanen. Zwei Ultras in vier Wochen klingen auf dem Papier gut – im Körper oft weniger.
Strategie 3Leistungs-Plan
Du richtest deine Rennwahl gezielt auf die Distanzkategorie deines UTMB-Ziels aus. Wer z. B. den CCC laufen will, sollte Events wählen, die in der passenden Kategorie indexiert sind.
Auswahlkriterien:
Zeitpunkt im Jahr (Frühjahr als Aufbau, Sommer/Herbst als Hauptphase)
Höhenmeter- und Technikprofil des Rennens
Anreise (innerhalb Österreichs vs. grenznah)
Regenerationszeit zwischen den Rennen – unterschätze das nicht
Prinzip-Beispiel: Ein kürzeres Event im Frühjahr sichert dir den Index und erste Stones. Im Sommer folgt ein längeres Rennen mit mehr Stones. So baust du Belastung progressiv auf, statt alles auf eine Karte zu setzen.
Training für die UTMB-Qualifikation: realistisch vorbereiten
Mehrere Qualifikationsrennen in einer Saison fordern deinen Körper anders als ein einzelner Wettkampf. Die Trainingsplanung muss das abbilden.
Entscheidende Bausteine:
Grundlagenausdauer: Das Fundament. Lange, ruhige Einheiten im GA1-Bereich.
Bergauf-/Bergab-Ökonomie: Gerade Downhill-Kraft wird oft unterschätzt. Exzentrisches Krafttraining und gezielte Bergab-Läufe machen den Unterschied.
Lange Läufe: Regelmäßig, mit steigender Dauer – aber nicht jede Woche am Limit.
Kraft/Stabilität: Rumpf, Beinachse, Fußmuskulatur. Kein Luxus, sondern Verletzungsprävention.
Verpflegung testen: Ultra heißt auch: Magen trainieren. Teste deine Ernährungsstrategie im Training, nicht erst im Wettkampf.
Progressiver Aufbau statt Rennen-Stacking: Belastung und Erholung sauber steuern.
Beispielwoche (Aufbauphase):
Mo: Ruhetag oder lockerer Lauf (30–40 min)
Di: Intervalle oder Tempoarbeit am Berg
Mi: Kraft/Stabi + lockerer Lauf
Do: Mittellanger Lauf mit Höhenmetern
Fr: Ruhe oder leichtes Mobilisieren
Sa: Langer Lauf (progressiv, teils mit Rennverpflegung)
So: Regenerationslauf oder aktive Erholung
Regeneration zwischen Rennen: Wer zwei oder drei Events in einer Saison plant, braucht klare Deload-Phasen. In der Arbeit mit Ultra-Athlet:innen sehen wir bei F7 Training immer wieder: Die Wochen nach einem Wettkampf entscheiden über den Erfolg des nächsten. Saisonplanung und Diagnostik helfen, Überlastung früh zu erkennen.
Manus Story: Mein Weg zum UTMB 2024
Manu Dal Molin wollte zum UTMB – und stand am Anfang vor den gleichen Fragen wie viele: Welche Rennen zählen? Wie viele Stones brauche ich realistisch? Und wie verteile ich die Belastung über die Saison?
Der Plan: früh den UTMB Index sichern, dann über gezielte Events Stones sammeln – mit klaren Pausen dazwischen. Kein Stacking von Rennen ohne Erholung.
Manus größte Learnings:
Früh planen. Die guten Rennen sind schnell voll, und du brauchst Vorlauf für den Trainingsaufbau.
Downhill-Kraft ernst nehmen. Am Berg hoch kommt fast jeder. Runter macht den Unterschied – und schont die Beine für die letzten Kilometer.
Verpflegung testen, testen, testen. Was im Training funktioniert, kann im Rennen trotzdem Probleme machen. Varianten parat haben.
Was Manu anders machen würde: Noch konsequenter die Regeneration nach dem ersten Qualifikationsrennen einhalten – und die Stones-Planung ein halbes Jahr früher starten.
F7 Training begleitet Athlet:innen wie Manu auf dem Weg zu solchen Zielen. Die Verbindung zur UTMB-Community – auch über utmb.world – hilft uns, Entwicklungen im Qualifikationssystem frühzeitig einzuordnen.
Kurzfazit
Drei Schritte bringen Struktur in deine UTMB-Qualifikation: UTMB Index prüfen, passende Rennen in Österreich (oder im Alpenraum) auswählen und die Saison inklusive Regeneration sauber planen. Wenn du Unterstützung bei Planung oder Training brauchst – meld dich bei uns.
Was ist der Unterschied zwischen UTMB Index und Running Stones?
Der Index belegt deine Erfahrung in einer Distanzkategorie – er ist die Voraussetzung, um dich überhaupt zu bewerben. Running Stones erhöhen deine Chancen im Losverfahren. Beides brauchst du.
Werden Running Stones ungültig?
Stones verfallen nicht. Sie werden aber inaktiv, wenn du zwei Jahre lang keinen neuen Stone sammelst. Sobald du wieder einen Stone verdienst, werden alle vorherigen Stones reaktiviert. Details dazu findest du auf utmb.world.
Reicht ein Rennen in Österreich für die UTMB-Qualifikation?
Grundsätzlich ja – ein Finish bei einem UTMB World Series Event kann dir Index und Stones gleichzeitig bringen. Ob das reicht, hängt von deinem Zielrennen und der Konkurrenz im Losverfahren ab. Mehr Stones = bessere Chancen.
Wo sehe ich meinen UTMB Index und meine Stones offiziell?
In deinem persönlichen Profil auf utmb.world. Nach jedem Rennen prüfen, ob die Ergebnisse korrekt übertragen wurden.
Was passiert, wenn ein Rennen nicht als UTMB Event gelistet ist?
Dann bekommst du weder Index noch Stones dafür. Vor der Anmeldung immer in der offiziellen Event-Liste auf utmb.world prüfen.
Wie viele Running Stones brauche ich realistisch?
Eine feste Zahl gibt es nicht – es ist ein Losverfahren. Mehr Stones verbessern die Wahrscheinlichkeit, aber keine Menge garantiert einen Platz. Drei Stones in zwei Jahren gelten als solide Basis.
